A receita de patê de atum fit é, antes de tudo, uma excelente alternativa para quem busca uma alimentação equilibrada, prática e nutritiva. Além disso, por ser rica em proteínas e pobre em calorias, torna-se ideal para dietas de emagrecimento, reeducação alimentar e ganho de massa magra.
Por outro lado, também é uma opção extremamente versátil, pois pode ser consumida com torradas integrais, pães, tapioca ou saladas. Dessa forma, além de saudável, o patê de atum fit se destaca pelo sabor marcante, pela cremosidade equilibrada e pela facilidade no preparo diário.
Ingredientes, Receita de Patê de Atum Fit;
- 1 lata de atum em água escorrido
- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de sopa de cenoura ralada fina
- 1 colher de sopa de cebola picada bem pequena
- Suco de meio limão
- Salsinha picada a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparação, Receita de Patê de Atum Fit;
- Primeiramente, escorra completamente o atum, garantindo, assim, uma textura mais consistente e menos líquida.
- Em seguida, coloque o atum em uma tigela e amasse bem com um garfo até obter uma textura uniforme.
- Posteriormente, adicione o iogurte natural desnatado e misture cuidadosamente até formar um creme homogêneo.
- Logo depois, acrescente a cenoura ralada, a cebola picada, o azeite e o suco de limão, misturando continuamente para integrar todos os sabores.
- Por fim, tempere com sal, pimenta e salsinha a gosto e, então, leve à geladeira por aproximadamente 20 minutos antes de servir, intensificando, assim, o sabor e a consistência.
Dica:
Para deixar o seu patê de atum fit ainda mais nutritivo e funcional, acrescente, além disso, sementes de chia ou linhaça, pois, dessa maneira, você aumenta significativamente o teor de fibras e ômega-3, favorecendo, consequentemente, a saciedade e a saúde cardiovascular.
Valor Nutricional:
O patê de atum fit é rico em proteínas de alto valor biológico, além de conter gorduras boas provenientes do azeite. Ademais, apresenta baixo teor de carboidratos e calorias moderadas, sendo, portanto, excelente opção para dietas equilibradas e estratégias de emagrecimento saudável.
Conclusão:
Em síntese, a receita de patê de atum fit combina praticidade, sabor e benefícios nutricionais de forma equilibrada. Portanto, ao incorporá-la à sua rotina alimentar, você garante uma opção leve, saudável e versátil, ideal tanto para lanches rápidos quanto para refeições balanceadas.
Confira também;
Versículo de Hoje;
“Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida.” (João 14:6)