Receita de Barrinhas de Proteína Caseiras

A receita de barrinhas de proteína caseiras são uma opção perfeita para quem busca um lanche saudável, prático e cheio de energia. Além de ser uma alternativa mais econômica e nutritiva às barrinhas industrializadas, você pode personalizá-las de acordo com seu gosto e necessidades nutricionais.

Com ingredientes simples e fáceis de encontrar, essas barrinhas são ideais para pré ou pós-treino, ou até mesmo para um lanche rápido durante o dia.

Ingredientes, Receita de Barrinhas de Proteína Caseiras;

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de proteína em pó (sabor de sua preferência)
• 1/4 xícara de manteiga de amendoim ou amêndoa
• 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/4 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua escolha)
• 1/4 xícara de sementes de chia
• 1/4 xícara de nozes picadas (opcional)
• 1/4 xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 pita de sal

Modo de preparar a Receita de Barrinhas de Proteína Caseiras;

1. Primeiramente , em uma tigela grande, misture a aveia em flocos, a proteína em pó, as sementes de chia, as nozes picadas e as gotas de chocolate, se usar.
2. Em seguida , numa tigela menor, misture a manteiga de amendoim, o mel (ou xarope de bordo), o leite de amêndoas, o extrato de baunilha e a pitada de sal. Misture bem até obter uma consistência consistente.
3. Logo após , despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Se a mistura estiver muito seca, adicione um pouco mais de leite de amêndoas.
4. Posteriormente, forre uma bandeja com papel manteiga e despeje a mistura, espalhando uniformemente com uma solução homogênea para formar uma camada compacta.
5. Então , leve a bandeja ao congelador por cerca de 30 minutos, ou até que a mistura fique firme.
6. Finalmente , retire do congelador e corte em barrinhas do tamanho desejado. Armazene as barrinhas em um recipiente hermético na geladeira por até duas semanas.

Dica: Para uma textura ainda mais interessante, adicione frutas secas picadas, como cranberries ou damascos, à mistura. Isso não só aumenta o valor nutricional, mas também dá um toque extra de sabor.

Conclusão;

As barrinhas de proteínas caseiras são uma maneira prática e deliciosa de garantir que você tenha um lanche saudável sempre à mão. Com ingredientes simples e naturais, elas proporcionam a energia e os nutrientes necessários para o seu dia a dia. Experimente esta receita e sinta a diferença que um lanche caseiro e nutritivo pode fazer em sua rotina alimentar. Incorporando essas barrinhas na sua dieta, você promove um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Portanto, aproveite e faça suas próprias barrinhas de proteína caseiras hoje mesmo!

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Versículo de Hoje;

“Pois Deus não nos deu um espírito de covardia, mas de poder, de amor e de equilíbrio.” 2 Timóteo 1:7