Em busca de uma opção saudável, saborosa e cheia de nutrientes, a Receita de Torta de Legumes Fit é perfeita para você. Essa deliciosa torta é uma maneira incrível de incluir mais vegetais na sua alimentação de forma criativa e apetitosa. Além disso, é uma opção perfeita para quem busca uma refeição equilibrada e nutritiva, sem abrir mão do sabor e da praticidade.
A Torta de Legumes Fit é uma excelente alternativa para aqueles que desejam adotar uma alimentação mais saudável, ou seja para manter a forma, perder peso ou simplesmente cuidar da saúde. Então, veja todos os passo a seguir para seu preparo!
Ingredientes, Receita de Torta de Legumes Fit;
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 ovo batido
- 1/4 de xícara de água gelada
- 1 abobrinha média ralada
- 1 cenoura média ralada
- 1 pimentão vermelho pequeno picado
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 xícara de queijo cottage
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Receita de Torta de Legumes Fit;
- Em primeiro lugar, preaqueça o forno a 180°C.
- Em seguida, uma tigela grande, misture a farinha de aveia, a farinha de trigo integral, o fermento em pó e o sal.
- Logo depois, adicione o azeite de oliva e o ovo batido à mistura seca e misture bem até formar uma massa esfarelada.
- Então, acrescente a água gelada aos poucos, amassando com as mãos, até obter uma massa consistente.
- Logo após, em uma frigideira, refogue a abobrinha, a cenoura, o pimentão, a cebola e o alho em um fio de azeite de oliva até que fiquem macios.
- Tempere os legumes refogados com sal e pimenta a gosto.
- Abra a massa com um rolo e forre uma forma de torta.
- Espalhe os legumes refogados sobre a massa e cubra com o queijo cottage.
- Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme.
- Por fim, retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva.
Dica: Experimente adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou espinafre, para variar o sabor e aumentar ainda mais a quantidade de nutrientes da torta.
Conclusão;
A Receita de Torta de Legumes Fit é, sem dúvida, uma opção saborosa e saudável para incluir mais vegetais na sua alimentação. Além disso, com ingredientes nutritivos cuidadosamente selecionados e uma massa leve e crocante, essa torta se torna uma maneira incrivelmente criativa e deliciosa de desfrutar de uma refeição equilibrada.
Portanto, ao seguir as instruções detalhadas e adicionar seus legumes favoritos, você terá uma torta de legumes fit pronta para ser saboreada. Aproveite essa opção versátil e nutritiva em suas refeições!
Bom apetite!
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Confira também;
Versículo de Hoje;
Dessa forma, uma vez que vocês foram vivificados com Cristo, busquem as coisas que são celestiais, onde Cristo está entronizado à destra de Deus. Colossenses 3:1