Receita de Torta de Legumes Fit

Em busca de uma opção saudável, saborosa e cheia de nutrientes, a Receita de Torta de Legumes Fit é perfeita para você. Essa deliciosa torta é uma maneira incrível de incluir mais vegetais na sua alimentação de forma criativa e apetitosa. Além disso, é uma opção perfeita para quem busca uma refeição equilibrada e nutritiva, sem abrir mão do sabor e da praticidade.

A Torta de Legumes Fit é uma excelente alternativa para aqueles que desejam adotar uma alimentação mais saudável, ou seja para manter a forma, perder peso ou simplesmente cuidar da saúde. Então, veja todos os passo a seguir para seu preparo!

Ingredientes, Receita de Torta de Legumes Fit;

• 2 xícaras de farinha de aveia
• 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de sal
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 ovo batido
• 1/4 de xícara de água gelada
• 1 abobrinha média ralada
• 1 cenoura média ralada
• 1 pimentão vermelho pequeno picado
• 1 cebola média picada
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 xícara de queijo cottage
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Receita de Torta de Legumes Fit;

1. Em primeiro lugar, preaqueça o forno a 180°C.
2. Em seguida, uma tigela grande, misture a farinha de aveia, a farinha de trigo integral, o fermento em pó e o sal.
3. Logo depois, adicione o azeite de oliva e o ovo batido à mistura seca e misture bem até formar uma massa esfarelada.
4. Então, acrescente a água gelada aos poucos, amassando com as mãos, até obter uma massa consistente.
5. Logo após, em uma frigideira, refogue a abobrinha, a cenoura, o pimentão, a cebola e o alho em um fio de azeite de oliva até que fiquem macios.
6. Tempere os legumes refogados com sal e pimenta a gosto.
7. Abra a massa com um rolo e forre uma forma de torta.
8. Espalhe os legumes refogados sobre a massa e cubra com o queijo cottage.
9. Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme.
10. Por fim, retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva.

Dica: Experimente adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou espinafre, para variar o sabor e aumentar ainda mais a quantidade de nutrientes da torta.

Conclusão;

A Receita de Torta de Legumes Fit é, sem dúvida, uma opção saborosa e saudável para incluir mais vegetais na sua alimentação. Além disso, com ingredientes nutritivos cuidadosamente selecionados e uma massa leve e crocante, essa torta se torna uma maneira incrivelmente criativa e deliciosa de desfrutar de uma refeição equilibrada.

Portanto, ao seguir as instruções detalhadas e adicionar seus legumes favoritos, você terá uma torta de legumes fit pronta para ser saboreada. Aproveite essa opção versátil e nutritiva em suas refeições!

Bom apetite!

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Versículo de Hoje;

Dessa forma, uma vez que vocês foram vivificados com Cristo, busquem as coisas que são celestiais, onde Cristo está entronizado à destra de Deus. Colossenses 3:1

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