De antemão, as barras de aveia oferecem uma alternativa saudável como lanche entre as refeições principais, porque são ricas em fibras e energia, perfeitas para sua dieta! As barras de aveia e de sementes não precisam de ser cozidas, sendo a menos crocante e mais macia, conheça a receita de receita de barrinhas de cereais fit!
Além disso, podem ser conservadas por até 2 semanas no refrigerador, com pouco trabalho em preparar e pode ser personalizadas, utilizando outros frutos secos com outras sementes, gostaria de conhecer? Assim, está tudo aqui para você preparar as barrinhas de cereais fit, confira!
Ingredientes;
- 1½ xíc de aveia em flocos
- ¼ xíc de xarope de bordo ou mel
- ¼ xíc de manteiga de amêndoas ou de amendoim
- ¼ xíc de pecãs
- ⅓ xíc de sementes (hemp, girassol e chia por exemplo)
- ¼ xíc de cranberries
- Sal
Modo de Preparar a Receita de Barrinhas de Cereais Fit;
1- Primeiramente inicie esta deliciosa receita de barra fit, por combinar os ingredientes secos; aveia, sementes, nozes pecans, frutos secos, bem como uma pitada de sal. Você pode utilizar em vez das nozes pecans e cranberries, também outros ingredientes à sua escolha.
2- Em seguida, em uma panela aquecer o xarope de bordo juntamente com a manteiga de amêndoa apenas o suficiente para que se tornem líquidos e mesclem.
3- Logo após, adicionar o xarope de bordo juntamente com a manteiga de amêndoa e a mistura de aveia e mexer bem até que tudo esteja revestido com o xarope.
4- Então, cobrir uma forma para pão com papel filme e pôr a mistura caseira da barra de cereais, apertando-a com força para a tornar muito compacta.
5- Logo depois, envolver o papel filme sobre ele e apertá-lo ainda mais, é fundamental que tudo fique muito compacto. Colocar no refrigerador durante no mínimo por 4 horas, ou para ser mais rápido, leve ao congelador por 30 min. Caso queira, é possível colocar outro forma em cima para fazer peso, para torna-la mais compacta, para que não se quebre após pronta.
6- Por fim, retirar do congelador e cortar as barras no tamanho da sua preferência, embrulhar estas pequenas guloseimas energéticas em papel manteiga e conservar no refrigerador por um período máximo de 14 dias!
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