Receita de Torta Integral de Atum

Uma opção saudável e saborosa para uma refeição leve, a Receita de Torta Integral de Atum é a escolha perfeita. Com uma combinação deliciosa de ingredientes, essa receita irá surpreender seu paladar e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo.

Prepare-se então para aprender e desfrutar de uma torta nutritiva e cheia de sabor! Nos acompahe e veja todos passos, abaixo, para fazer esta refeição light.

Ingredientes, Torta Integral de Atum;

Massa:

• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• 1/2 xícara de água gelada
• 1 colher de chá de sal

Recheio:

• 2 latas de atum em água, escorrido
• 1 cebola picada
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 tomate picado
• 1/2 xícara de azeitonas verdes picadas
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto
• 1/2 xícara de queijo cottage

Modo de Preparar a Receita de Torta Integral de Atum;

1. Em primeiro lugar, em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o azeite de oliva e o sal até obter uma textura de farofa.
2. Logo após, adicione a água gelada aos poucos e amasse até formar uma massa homogênea.
3. Então, embrulhe a massa em plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos.
4. Enquanto a massa descansa, prepare o recheio: em uma tigela, misture o atum escorrido, a cebola, o pimentão, o tomate, as azeitonas, o suco de limão e tempere com sal e pimenta a gosto.
5. Assim, pré-aqueça o forno a 180°C.
6. Divida a massa em duas partes, bem como abra cada uma com um rolo de massa.
7. Em seguida, forre o fundo de uma forma de torta com uma das partes da massa e espalhe o recheio de atum sobre a massa.
8. Contudo, cubra com a outra parte da massa e feche as bordas, apertando com um garfo.
9. Faça pequenos furos na superfície da torta com um garfo para permitir a saída do vapor.
10. Posteriormente, leve ao forno por aproximadamente 30-40 minutos, ou até a torta ficar dourada.
11. Enfim, retire do forno e deixando esfriar por um instante, antes de servir.

Dica: Sirva a Torta Integral de Atum acompanhada de uma salada verde fresca para uma refeição completa e nutritiva.

Conclusão:

A receita de Torta Integral de Atum é, sem dúvida, uma opção perfeita para aqueles que buscam uma refeição simultaneamente saudável, saborosa e nutritiva. A combinação harmoniosa do atum com legumes frescos, envolvidos em uma massa integral, resulta em uma torta verdadeiramente equilibrada e repleta de sabor.

Portanto, ao seguir atentamente nossas instruções, você estará no caminho certo para preparar uma Torta Integral de Atum deliciosa. Aproveite essa valiosa oportunidade para cuidar da sua saúde e desfrutar de uma refeição que satisfaz tanto o paladar quanto o corpo, proporcionando uma experiência culinária gratificante.

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Versículo de Hoje;

No começo, Deus formou os céus e a terra. Gênesis 1:1

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