Ivete Sangalo e Sua Dieta

Ivete Sangalo jamais ocultou o fato de seus problemas com seu peso terem sido permanentes em sua vida. Os que acompanham a trajetória da cantora têm conhecimento de que ela tem sofrido do efeito sanfona, apresentando momentos de emagrecimento e outros momentos de sobrepeso, sobretudo logo após a gravidez. (Ivete Sangalo e Sua Dieta)

No seu livro “Pura Paixão” (Editora Agir), em que relata suas recordações, histórias, conselhos, rotinas e motivações, Ivete apresenta também o cardápio alimentar com o qual conseguiu perder peso logo depois do nascimento do seu filho, Marcelo. ” Adquiri 26 kg no decorrer da gestação”. Ainda assim fiquei muito contente… E depois de ter dado à luz perdia um pouco de peso e parava, assim eu não conseguia alcançar o meu peso”, recorda-se.

Dieta de Ivete Sangalo;

O emagrecimento definitivo apenas ocorreu a partir do momento em que ela iniciou um programa de dieta concebido pelo seu marido, Daniel Cady, o qual é nutricionista. “Daniel transmitiu uma conscientização alimentar em casa, todavia ele não é aquele nutricionista tedioso. Eu consumo tudo e não contabilizo calorias. Removi o pão da minha dieta e tem continuamente uma combinação de carboidratos e proteínas”, diz ela. (Ivete Sangalo e Sua Dieta)

Na atualidade pesando 70 kg, a cantora afirma que é o seu peso ideal e não deseja perder mais além disso. ” Sou bastante alta, e messo 1,74 m de altura e manequim 42, os meus familiares tem esse porte. Além disso, eu invisto constantemente muito mais em saúde que em estética. Todavia, tenho agora uma dieta saudável e treino diariamente com o objetivo de conservar o meu condicionamento”, diz ela. (Ivete Sangalo e Sua Dieta)

Cardápio de Ivete Sangalo;

Café da manhã

1ª Opção : Uma porção de cada: frutas variadas cortadas / aipim, inhame ou batata-doce / manteiga (1 colher) / ovo caipira cozido / 1 xícara de café.

2ª Opção : Uma porção de cada: frutas variadas cortadas / banana-da-terra cozida ou assada com canela / 1 xícara de café / 3 fatias de queijo minas frescal.

3ª Opção : Frutas variadas cortadas / Beiju de tapioca / coco fresco ralado / 1 xícara de café / 2 fatias de queijo minas frescal.

Lanche da manhã

1 fruta / Água de coco à vontade

Almoço

1ª Opção : Salada crua de folhas à vontade / azeite de oliva extravirgem (1 colher de sopa) / cortadinho de abóbora com quiabo à vontade / carne, pescado ou frango na grelha ou cozinhado (1 porção) / frutas.

2ª Opção : Salada crua de folhas à vontade / azeite de oliva extravirgem (1 colher de sopa) / feijão verde, fradinho ou mulatinho (1 concha) / cortadinho de abobrinha, berinjela, tomate e cebola à vontade / carnes, peixes ou frango na grelha ou cozinhado (1 porção) / frutas.

3ª Opção : Salada crua de folhas à vontade / azeite de oliva extravirgem (1 colher de sopa) / verduras no vapor (cenoura, vagem, aspargos, repolho roxo à vontade) / purê de aipim ou abóbora (2 colheres de sopa) / carnes, peixes ou frango na grelha ou cozinhado (1 porção) / frutas.

Lanche da tarde

Salada de frutas ou uma banana / castanhas (1 punho) / água de coco

Jantar

1ª Opção : Sopa de verduras com carne, frango ou cogumelos (1 prato fundo) / Carne, frango ou shitake cozido na sopa (2 colheres de sopa) / 1 xícara de café

2ª Opção : Omelete (2 ovos) / manteiga (1 colher de chá) / tomate, cebolinha, cebola, brócolis à vontade / suco de abacaxi com hortelã e gengibre (1 copo)

3ª Opção : Salada crua de folhas à vontade / azeite de oliva extravirgem (1 colher de sobremesa) / carne, pescado ou frango grelhado, assado ou cozido (1 porção) /suco de uva integral e cacau não adoçado (1 cálice).

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