Os Benefícios do Mamão Para a Saúde

A princípio o mamão é, sem duvidas, uma fruta excepcional para ser consumida diariamente no desjejum. Além disso, é uma das frutas mais populares entre os brasileiros, ela traz uma comunidade de vantagens, especialmente para o funcionamento adequado do trato intestinal.

Conforme a FAO, o Brasil é o segundo maior produtor de mamão no mundo, com mais de 6,8 milhões de toneladas produzidas em 2018.

O mamão, originário das Américas e fruto de uma planta tropical (Carica papaya), é composto por mais de 57 variedades, incluindo o mamão-papaia, formosa, da baía, macho, da índia, entre outras.

Todavia se você deseja descobrir todos os benefícios que o mamão tem a oferecer, continue lendo este artigo de curuosidade do DicasConstantes!

Os benefícios do mamão para o intestino e para todo o corpo! (Os Benefícios do Mamão Para a Saúde)

O mamão é um laxativo natural altamente avançado para o funcionamento do intestino, devido ao fato de ser rico em fibras e compostos que auxiliam na digestão de proteínas.

Segundo os registros da TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos), o mamão formosa é ainda mais eficaz do que o mamão papaia nesse sentido.

Além disso, se você está seguindo uma dieta de baixa caloria, o mamão é um excelente aliado, pois apresenta um baixo índice glicêmico e apenas 40 calorias por cada 100 gramas.

Você já conhece as vitaminas presentes no mamão? Essa fruta é uma fonte rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, além de minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio, além de cobre. Agora, você deve estar se despedindo, quais são os benefícios do mamão?

Entre os principais benefícios dessa fruta, podemos destacar:

• Combate aos radicais livres assim, previne do envelhecimento precoce;
• Melhoria da saúde ocular;
• Benefícios para a saúde óssea;
• Combate à fadiga;
• Prevenção do diabetes;
• Manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol e redução da absorção de vitaminas;
• Melhora da Saúde da pele e dos cabelos.
• Melhora a digestão: O mamão é rico em enzimas digestivas, como a papaína, que ajudam na quebra das proteínas e facilitam a digestão. Além disso, ele também é rico em fibras, que ajudam a regular o trato intestinal e prevenir a constipação.
• Fortalece o sistema imunológico: O mamão é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda assim fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
• Defende a saúde cardiovascular: O mamão possui batstante antioxidantes, como a vitamina C e o licopeno, que ajudam então a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
• Ajuda a controlar o açúcar no sangue: O mamão contém fibras solúveis, que ajudam a reduzir a absorção de açúcar no sangue e controlar os níveis de glicose.
• Melhora a saúde da pele: O mamão é rico em vitamina A, que ajuda a manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce.
• Ajuda na cicatrização de feridas: A papaína presente no mamão também é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, o que pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas e lesões.

Vale ressaltar que as sementes do mamão também são altamente satisfatórias para o trato intestinal, uma vez que aumentam o poder laxativo da fruta e são fontes de proteínas e vitaminas. O fruto pode ser consumido naturalmente, seco ou moído em molhos e vitaminas.

É importante lembrar que o consumo excessivo de mamão pode causar efeitos colaterais, como diarreia e cólicas abdominais, devido ao seu alto teor de fibras e enzimas digestivas. Por isso, é ideal consumir mamão com moderação e em conformidade.

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